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Apprendre à gérer son stress au quotidien

La formation gestion du stress au travail permet de prendre conscience à chacun de l’origine de son stress, des différents facteurs qui l’influencent et de travailler sur les sources du stress. La formation en gestion du stress apporte des outils efficaces pour comprendre, maîtriser, anticiper et éviter le stress dans les situations professionnelles. Les éléments à maîtriser pour gérer son stress sont les suivants :

  • Comprendre le mécanisme du stress et son rôle
  • Savoir identifier les situations génératrices de stress
  • Avoir conscience de son propre fonctionnement face au stress
  • Acquérir des outils pour gérer son stress au quotidien
  • Travailler sur le long terme pour gagner en efficacité

Ces éléments de gestion du stress peuvent être acquis lors d'une formation qui développerait les axes suivants

1. Comprendre le stress et son rôle corporel, à savoir :

  • Découvrir le mécanisme du syndrome général d’adaptation ou stress
  • Différencier le « bon stress » du « mauvais stress »
  • Repérer les composantes internes et externes qui génèrent du stress en milieu professionnel
  • Repérer son propre niveau de stress et sa capacité à le gérer
  • Identifier les situations stressantes pour chacun

2. Acquérir des outils de gestion du stress comme :

  • Maîtriser ses émotions
  • Rentrer en « procédure dégradée » en cas d’urgence
  • Mieux gérer son temps et ses priorités
  • Apprendre à dire non ou à négocier
  • Communiquer et partager ses difficultés

3. Identifier ses messages contraignants internes, c'est-à-dire :

  • Développer une méthode de changement de perception de la situation : le SPEC
  • Repérer son driver principal et comprendre son fonctionnement
  • Apprendre à générer des messages positifs pour mieux gérer les situations
  • Développer une image positive de soi pour renforcer sa résistance au stress

4. Agir à long terme avec la détente corporelle ou autrement dit :

  • Découvrir notre capacité corporelle pour faire face au stress
  • Adopter des réflexes de détentes corporelles en situation de stress (respiration, relaxation)
  • Agir en amont en réalisant des exercices de relaxation quotidiens